[E-BOOK]
Meu cardápio semanal
+46 RECEITAS EXCLUSIVAS
Meu cardápio completo para uma semana, com 7 opções para cada refeição: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
Apenas R$ 25
Conheça as Receitas
Sobre mim 5
Sobre o e-book 7
Gastronomia Funcional 9
Compensador dietético 10
Processamento de alimentos 11
Nutrientes 14
Faça melhores escolhas 16
Terrorismo alimentar 18
Momento da refeição 21
Cozinhando em casa 24
Higienização do alimentos 28
Remolho das leguminosas 29
Técnica da marinada 31
Cozimento dos legumes 32
Facilitando sua vida 33
Escolha dos ingredientes das refeições 34
Os FODMAPs 37
Receitas: desjejum 42
Bolinho de cacau low carb e sem açúcar 43
Tapioca invertida 46
Crepioca 48
Panqueca de banana 50
Pão de queijo de frigideira 53
Ovos mexidos ou tofu mexido e abacate 55
Omelete 57
Receitas: almoço 59
Feijão e carne moída 60
Lentilha e bisteca suína 64
Grão de bico e peito de frango ao molho agridoce 67
Purê de ervilha e filé de peixe 70
Macarrão low carb à bolonhesa 73
Purê de batata salsa e filé de peixe 75
Frango à parmegianna e ervilhas 78
Receitas: lanche da tarde 81
Lanche caprese 82
Pudim de chia com frutas da estação 84
Abacaxi com farinha de linhaça e canela 87
Quibe sem glúten 88
Ovos de codorna e cenoura cozida 90
Manga com iogurte perfumada com gengibre 91
Fritada de banana 92
Receitas: jantar 93
Espaguete de abobrinha à bolonhesa 94
Sopa de lentilha 97
Salada com hummus cítrico e atum 99
Aspargos e filé de peixe 102
Creme de abóbora termogênico com frango 104
Sopa de feijão e ovos 107
Salada ao pesto de ervilha e frango 110
Agradecimentos 113
Ovos mexidos com abacate
Creme de abóbora termogênico
Purê de ervilha e filé de peixe
Quibe sem glúten
Para quem é o
E-book?
- Para quem tem pressa e não abre mão da praticidade no seu dia-a-dia.
- Para quem quer sair da monotonia alimentar.
- Para quem não tem muita criatividade, fica sempre sem saber o que de saudável pode comer e precisa aprender a cozinhar alimentos baixos em calorias e carboidratos.
- Para quem não sabe como substituir o pão na rotina diária.
- Para quem adotar uma rotina saudável de alimentação, mas não abre mão do sabor.
- Para quem precisa de receitas práticas para qualquer refeição do dia, para não cair na tentação das comidas industrializadas ou fast foods.
- Para quem quer diminuir a ingestão do trigo e outras farinhas refinadas. Para quem quer desinflamar, detoxificar e desinchar seu corpo, fazendo do alimento um aliado, seu remédio e sua cura.
Objetivo do E-book
Vou ensinar as receitas que faço na minha casa, para meu marido e eu, que contribuem para a manutenção do NOSSO PESO SAUDÁVEL, para a nossa disposição para atividades físicas e atividades diárias e para indução de um sono leve, reparador e de qualidade.
Vou compartilhar com você o que eu como no café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar – esse era um pedido frequente das minhas amigas, que ficavam perdidas e não sabia como construir uma rotina alimentar saudável por falta de ideias do que preparar.
Tornar seu dia-a-dia mais prático, com receitas fáceis, e oferecendo opções do que preparar, para que você não precise ficar pensando o que vai fazer.
São as refeições que eu faço para manter uma rotina alimentar saudável, e que, comprovadamente funcionam para mim. Mas atenção, para emagrecer ou manter um peso saudável, você precisa pensar não somente na qualidade dos alimentos que consome, mas também na quantidade.
Por isso já adianto, nosso e-book não substitui o acompanhamento de um nutricionista.
POR QUE NA SUA ROTINA ALIMENTAR VOCÊ NÃO CONSUME GLÚTEN, JANA?
O trigo pode estar atrapalhando a sua dieta!
William Davis, no seu livro Barriga de Trigo, afirma: “As pessoas costumam ficar chocadas quando descobrem que o pão de trigo integral provoca um aumento no teor de glicose no sangue maior que o provocado pela sacarose (açúcar).”
Nosso diferencial
Receitas exclusivas
Receitas pensadas na sua saúde e qualidade de vida – com ingredientes selecionados por uma natural chef
Gastando pouco
Aproveitando ao máximo os alimentos
Fácil e rápido de fazer
Economize seu tempo
Você sabia?
Harvard sobre saúde
A Universidade Harvard publicou em 2015 vários estudos que avaliaram que cozinhar e comer comida fresca são a melhor proteção contra obesidade e diabetes do tipo 2.
Cozinhar diminui o estresse
Os efeitos de cozinhar vão mais longe do que os nutricionais: ajuda a diminuir o estresse e é também uma forma de transmitir seu amor às pessoas queridas, que compartilham sua refeição. Quem ama, cozinha!
Inflamação Engorda
Estar inflamado deixa seu organismo mais propenso a acumular tecido adiposo – aquela famosa gordurinha que você não consegue perder? Para desinflamar seu corpo e otimizar o seu processo de emagrecimento você precisa se alimentar direito e eu posso te ajudar nesse processo.
Conheça as Receitas
Sobre mim 5
Sobre o e-book 7
Gastronomia Funcional 9
Compensador dietético 10
Processamento de alimentos 11
Nutrientes 14
Faça melhores escolhas 16
Terrorismo alimentar 18
Momento da refeição 21
Cozinhando em casa 24
Higienização do alimentos 28
Remolho das leguminosas 29
Técnica da marinada 31
Cozimento dos legumes 32
Facilitando sua vida 33
Escolha dos ingredientes das refeições 34
Os FODMAPs 37
Receitas: desjejum 42
Bolinho de cacau low carb e sem açúcar 43
Tapioca invertida 46
Crepioca 48
Panqueca de banana 50
Pão de queijo de frigideira 53
Ovos mexidos ou tofu mexido e abacate 55
Omelete 57
Receitas: almoço 59
Feijão e carne moída 60
Lentilha e bisteca suína 64
Grão de bico e peito de frango ao molho agridoce 67
Purê de ervilha e filé de peixe 70
Macarrão low carb à bolonhesa 73
Purê de batata salsa e filé de peixe 75
Frango à parmegianna e ervilhas 78
Receitas: lanche da tarde 81
Lanche caprese 82
Pudim de chia com frutas da estação 84
Abacaxi com farinha de linhaça e canela 87
Quibe sem glúten 88
Ovos de codorna e cenoura cozida 90
Manga com iogurte perfumada com gengibre 91
Fritada de banana 92
Receitas: jantar 93
Espaguete de abobrinha à bolonhesa 94
Sopa de lentilha 97
Salada com hummus cítrico e atum 99
Aspargos e filé de peixe 102
Creme de abóbora termogênico com frango 104
Sopa de feijão e ovos 107
Salada ao pesto de ervilha e frango 110
Agradecimentos 113
Duvidas Frequentes
COMO VOU RECEBER O MATERIAL?
Após a confirmação do pagamento, o envio é imediato. Você receberá todos os dados de acesso através do e-mail cadastrado. Ele poderá ser acessado no computador, tablet ou celular e impresso com muita facilidade se você desejar.
AS RECEITAS SUBSTITUEM MEDICAÇÕES?
Não. Definitivamente não. As receitas que montei são para te dar liberdade de escolha do que comer. Você poderá, no lugar dos doces tradicionais, comer os doces que eu te ensinarei, que atenderão às suas restrições alimentares, sem trazer prejuízos para a sua saúde e bem-estar.
COMO FUNCIONA A GARANTIA?
Depois da compra você tem 7 dias de garantia incondicional. Se por algum motivo você achar que o programa não correspondeu às suas expectativas, você pode pedir 100% do seu dinheiro de volta. A garantia é respaldada pelo hotmart, o maior site de vendas de produtos digitais do Brasil.
QUAIS SÃO AS FORMAS DE PAGAMENTO? É SEGURO?
Você poderá realizar o pagamento de quatro formas: no seu cartão de crédito, sendo possível realizar o parcelamento, através do Paypal, pelo boleto bancário ou PIX. Caso opte por boleto bancário, sua inscrição será efetivada somente após a compensação do boleto. Não é possível realizar o parcelamento do pagamento através de boleto bancário.
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Caso ainda sim não o encontre, você pode acessar a plataforma da hotmart.com e fazer login com o e-mail que utilizou para efetuar a compra, que o e-book estará lá disponível para download.
Outra coisa que pode ter acontecido é algum erro de digitação ao cadastrar seu e-mail, nesse caso você também terá de entrar em contato com a hotmart.com para fazer a correção ou entre em contato conosco.
Além do e-mail, você receberá um SMS da Hotmart com o link de acesso para o seu ebook.
Como é Organizado
Modo de preparo detalhado
+ Teoria alimentar
Mais que receitas você aprenderá dicas da gastronomia funcional, que poderá utilizar na sua rotina alimentar diária e em outras receitas de doces e salgados, tornando seus pratos mais saudáveis para cuidar melhor de você e de toda a sua família.
Apenas R$ 25
Acesso vitalício
7 Dias de garantia
Você tem 7 dias úteis para aproveitar. E se por algum motivo não for para você, 100% do seu investimento será devolvido.
Pagamento Seguro
Acesso Imediato
Sobre mim
Quem é Jana?
Meu nome é Janaína, mas gosto muito que me chamem pelo apelido, Jana, por isso, assim me identifico por aqui: Jana Regis.
Entre as coisas que mais gosto de fazer estão: comer bem, cozinhar e escrever.
Percebi, ao longo da minha trajetória na busca por uma vida equilibrada, que muitas pessoas não têm melhor qualidade na alimentação por falta de conhecimento, tempo e planejamento.
Então, resolvi unir todas as minhas paixões: o estudo constante sobre alimento e saúde, o gosto pela escrita e o amor por cozinhar – expressando isso através de posts nas redes sociais, e-books e cursos cheios de dicas, receitas e técnicas dietéticas para tornar seu cotidiano mais fácil, saboroso e saudável.
Meu objetivo é ajudar a transformar a sua vida de forma qualitativa e sustentável, tornando a alimentação saudável um hábito prazeroso e não um sacrifício.
