Benefícios de seguir o ciclo circadiano

Leia até o fim!

Você já ouviu falar em ciclo circadiano?

Chamamos de ciclo circadiano o ritmo que nosso organismo realiza as funções ao longo do dia, cujo elemento que mais exerce influência sobre ele é a luz, ou seja, relaciona-se ao dia e a noite.

No corpo humano ele coordena sistemas mentais e físicos.

Ele regula nossas principais atividades e processos biológicos, como metabolismo e sono.

Esse ritmo acontece graças aos estímulos que nosso cérebro recebe durante o dia e a noite, através dos hormônios: cortisol e melatonina. 

Esse ciclo prepara nosso corpo para nossas atividades rotineiras, preparando, por exemplo, enzimas digestivas, nos horários próximos às refeições, e regulando o metabolismo para o gasto energético necessário em determinados momentos do dia.

Por isso a importância da rotina para o nosso organismo.

Importante para proporcionar a produção hormonal adequada e para o ajuste do sono e da vigília. 

Sendo assim o ciclo circadiano bem ajustado tem reflexo importante na nossa saúde física e mental, interferindo na nossa disposição e rendimento diários.

Para manter o ciclo circadiano ajustado é fundamental: manter a rotina de sono, ter um ambiente adequado para o estímulo do sono, manter uma alimentação saudável e com regularidade de horário e praticar exercícios físicos.

Por esse e outros motivos que eu AMO rotina: ela não só mantém nossa vida organizada como contribui para a nossa saúde.

Para terminar, uma dica: procure estabelecer uma rotina que lhe agrade, e que não seja um sacrifício mantê-la, dessa forma será bem mais fácil seguir o ritmo e deixar o seu ciclo circadiano ajustado.

Eu construí hábitos que adoro manter e isso faz toda diferença no meu sono e na minha saúde.

Experimente você também!

Aprenda também

[ebook]

Receita de deliciosos Bolos Low Carb!

Para ter acesso basta tocar no botão abaixo e adquirir o seu livro de receitas.