[E-BOOK]
50 doces fáceis sem açúcar
50 RECEITAS EXCLUSIVAS
SEM AÇÚCAR REFINADO
SEM GLÚTEN
OPÇÕES SEM LEITE
apenas R$ 47
Conheça as Receitas
Sobre mim 5
Sobre o e-book 7
Gastronomia Funcional 8
Compensador Dietético 9
Substitutos ao açúcar 10
Substitutos para o leite 15
Moderação 17
Escolhendo seu chocolate 18
Fornecedores 20
Doces super fáceis para o dia-a-dia 24
Creme de avelã 25
Pudim de chocolate 26
Pudim de chia e cacau 27
Trufa pecã 28
“Bis” 29
Bombom “caribe” 30
Bombom de morango 31
Banoffee de pote 32
Sorvete de chocolate 33
Sorvete de amendoim 34
Pannacota 35
Banoffee 37
Cheesecake 38
Brigadeiro de chocolate 40
Brigadeiro de macthá 42
Beijinho 44
Muffin de banana 46
Muffin de maçã 47
Muffin de morango 48
Tortinha de maçã de frigideira 49
Brownie com banana 50
Brownie de aveia 51
Crumble de maçã 52
Granola doce sem açúcar 53
Petit Gateau na air fryer 55
Mousse rápida e proteica 56
“Danette” saudável, vegano e proteico 57
Fudge de chocolate 58
Bolinho Cookie de ramqeuim 59
Doce de leite 60
Cookies com coco 61
Cookie de gergelim 62
Biscoitinho “Tortinhas” de chocolate saudável 63
Biscoito “tortinhas” de caramelo salgado saudável 64
Mingau low carb e proteico 66
Tortinha de morango 67
Bombom de uva e iogurte 68
Docinho de cenoura 70
Trufa de cenoura 71
Overnight de banoffee 73
Tiramissú 74
“Snicker” saudável 76
“Prestígio” saudável 77
Overnight mocaccino proteico e vegano 79
Bombom cremoso 80
Crepe de prestígio 81
Receitas extras 82
Biomassa de banana verde 83
Creme de castanha de caju 85
Bebida vegetal de aveia 86
Pasta de tâmaras 87
Geleia de frutas vermelhas sem açúcar ou adoçante 88
Geleia de damasco sem açúcar ou adoçante 89
Extrato de cumaru 90
Extrato de baunilha 92
Glossário 94
Agradecimentos 95
Acesso Imediato
Segurança na Campra
7 Dias de Garantia
Doces facílimos de preparar e com poucos ingredientes
Saudáveis de verdade!
- Feitos com ingredientes selecionados, adoçados com frutas ou adoçantes naturais de baixo índice glicêmico.
- Ideal para serem consumidos no seu cotidiano, sem prejudicar sua saúde ou dieta. Ricos em fibras e boas gorduras, porque um doce pode também ser nutritivo. Alguns funcionam até como pós treino.
- Sem trigo, sem açúcar e 90% das receitas sem leite animal (algumas tem iogurte, mas ensino opção de substituição).
Para quem é o E-book?
Para quem tem restrições alimentares ou deseja manter um estilo de vida mais saudáveL.
- Para quem não deve ou não quer comer: açúcar e farináceos refinados.
- Para quem tem intolerância à lactose ou é APLV (alérgico à proteína do leite de vaca, pois mesmo as poucas receitas que levam iogurte de leite animal, tem opções de substituto).
- Para diabéticos, pré-diabéticos ou resistentes à insulina.
- Para quem precisa controlar a ingestão de carboidratos por conta de doenças desenvolvidas por alterações metabólicas.
- Para quem tem Síndrome dos Ovários Policísticos, e precisa, por recomendação médica, evitar refinados.
- Para quem quer aprender receitas low carb, sem açúcar e sem carboidratos refinados.
- Para quem quer receitas saudáveis fáceis de aplicar no seu cotidiano.
- Para você que quer ter uma alimentação mais saudável e balanceada e não abre mão de um doce gostoso.
Mesmo que você não tenha prática na cozinha funcional, esse é um livro com receitas fáceis de fazer!
Objetivo do E-book
Ensinar a fazer doces fáceis e saudáveis, para que você possa comer e matar sua vontade sem comprometer seu bem-estar durante e após o consumo e sem prejudicar sua saúde e dieta.
Apresentar ingredientes saudáveis, nutritivos, selecionados e que permitem a construção de receitas muito saborosas.
Opções de receitas feitas com ingredientes mais baratos.
Todas as receitas têm fibras, ou proteínas, ou boas gorduras, além de compensadores dietéticos que colaboram para a saúde e diminuem os efeitos dos carboidratos no seu organismo – como a elevação do índice glicêmico.
Nosso diferencial
Receitas exclusivas
Opções de receitas feitas com ingredientes mais baratos.
Todas as receitas têm fibras e compensadores dietéticos para amenizar o consumo dos doces.
Mesmo que a receita tenha maior quantidade de carboidrato, os diabéticos podem se beneficiar, pois são feitas com ingredientes como a biomassa de banana verde e especiarias hipoglicemiantes, que além de serem excelentes para a nossa saúde, influenciam consideravelmente no impacto glicêmico da refeição.
Você sabia?
O excesso de consumo de carboidratos, farináceos e açúcares refinados já foi indicado como fator importante para o surgimento de doenças cardiovasculares, renais, gastrointestinais (como a disbiose intestinal), síndromes metabólicas (que tem como base a resistência à insulina, e levam ao risco do desenvolvimento do diabetes), entre outras?
Nesse ebook você encontrará:
- AÇÚCAR + SABOR
Nesse e-book, TODAS as receitas são sem açúcar e preparadas com ingredientes selecionados para promoção da sua saúde. Por isso tomei o cuidado de adicionar, boas gorduras, fibras prebióticas, alimentos probióticos, proteínas e bons carboidratos, favorecendo a saúde do seu intestino, a sua microbiota e a sua imunidade.
+ PRATICIDADE
Como os doces são fáceis de preparar, você não precisará se render aos industrializados, e, com as opções para congelar que eu ensino, você sempre terá algo disponível para consumir.
RECEITAS REPAGINADAS
Alimentar-se bem é fundamental para a manutenção do seu bem-estar e fazer boas escolhas faz parte disso. Comece escolhendo fazer pequenas mudanças, permitindo-se provar, fazendo receitas repaginadas. Venha comigo que eu lhe mostro como.
DOCES PARA COMER SEM PREJUDICAR SUA SAÚDE
Seu docinho pode ser saboroso, artesanal e caseiro, sem o excesso de açúcares e outros refinados, conservantes, corantes e realçadores de sabor, comuns na indústria alimentícia, e presentes nos bombons que você se rende ao consumo por serem mais práticos.
Sumário do E-book
Sobre mim 5
Sobre o e-book 7
Gastronomia Funcional 8
Compensador Dietético 9
Substitutos ao açúcar 10
Substitutos para o leite 15
Moderação 17
Escolhendo seu chocolate 18
Fornecedores 20
Doces super fáceis para o dia-a-dia 24
Creme de avelã 25
Pudim de chocolate 26
Pudim de chia e cacau 27
Trufa pecã 28
“Bis” 29
Bombom “caribe” 30
Bombom de morango 31
Banoffee de pote 32
Sorvete de chocolate 33
Sorvete de amendoim 34
Pannacota 35
Banoffee 37
Cheesecake 38
Brigadeiro de chocolate 40
Brigadeiro de macthá 42
Beijinho 44
Muffin de banana 46
Muffin de maçã 47
Muffin de morango 48
Tortinha de maçã de frigideira 49
Brownie com banana 50
Brownie de aveia 51
Crumble de maçã 52
Granola doce sem açúcar 53
Petit Gateau na air fryer 55
Mousse rápida e proteica 56
“Danette” saudável, vegano e proteico 57
Fudge de chocolate 58
Bolinho Cookie de ramqeuim 59
Doce de leite 60
Cookies com coco 61
Cookie de gergelim 62
Biscoitinho “Tortinhas” de chocolate saudável 63
Biscoito “tortinhas” de caramelo salgado saudável 64
Mingau low carb e proteico 66
Tortinha de morango 67
Bombom de uva e iogurte 68
Docinho de cenoura 70
Trufa de cenoura 71
Overnight de banoffee 73
Tiramissú 74
“Snicker” saudável 76
“Prestígio” saudável 77
Overnight mocaccino proteico e vegano 79
Bombom cremoso 80
Crepe de prestígio 81
Receitas extras 82
Biomassa de banana verde 83
Creme de castanha de caju 85
Bebida vegetal de aveia 86
Pasta de tâmaras 87
Geleia de frutas vermelhas sem açúcar ou adoçante 88
Geleia de damasco sem açúcar ou adoçante 89
Extrato de cumaru 90
Extrato de baunilha 92
Glossário 94
Agradecimentos 95
Duvidas Frequentes
TODAS AS RECEITAS SÃO SEM AÇÚCAR?
Não, algumas delas são adoçadas com açúcar de coco ou demerara, ou ainda com a própria fruta.
COMO EU ADOÇO AS RECEITAS QUE NÃO VÃO AÇÚCAR:
Com os adoçantes naturais eritritol ou xilitol.
Algumas receitas são adoçadas com a própria fruta.
Todas as receitas low carb são adoçadas com adoçantes naturais, ou seja, não levam açúcar.
SUBSTITUIÇÃO
Posso substituir o açúcar de coco ou demerara por adoçante?
Pode, na maioria das receitas, exceto na de doce de leite, pois queremos não só o dulçor do açúcar, mas também a sua cor.
E o contrário? É possível, sim também podemos trocar os adoçantes por açúcares, só precisamos tomar cuidado com as cores das receitas, receitas claras, devemos evitar os açúcares mascavo e de coco.
COMO VOU RECEBER O MATERIAL?
Após a confirmação do pagamento, o envio é imediato. Você receberá todos os dados de acesso através do e-mail cadastrado. Ele poderá ser acessado no computador, tablet ou celular e impresso com muita facilidade se você desejar.
AS RECEITAS SUBSTITUEM MEDICAÇÕES?
Não. Definitivamente não. As receitas que montei são para te dar liberdade de escolha do que comer. Você poderá, no lugar dos doces tradicionais, comer os doces que eu te ensinarei, que atenderão às suas restrições alimentares, sem trazer prejuízos para a sua saúde e bem-estar.
COMO FUNCIONA A GARANTIA?
Depois da compra você tem 7 dias de garantia incondicional. Se por algum motivo você achar que o programa não correspondeu às suas expectativas, você pode pedir 100% do seu dinheiro de volta. A garantia é respaldada pelo hotmart, o maior site de vendas de produtos digitais do Brasil.
QUAIS SÃO AS FORMAS DE PAGAMENTO? É SEGURO?
Você poderá realizar o pagamento de quatro formas: no seu cartão de crédito, sendo possível realizar o parcelamento, através do Paypal, pelo boleto bancário ou PIX. Caso opte por boleto bancário, sua inscrição será efetivada somente após a compensação do boleto. Não é possível realizar o parcelamento do pagamento através de boleto bancário.
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Procure no seu lixo eletrônico ou spam, o e-mail pode ter caído lá.
Caso ainda sim não o encontre, você pode acessar a plataforma da hotmart.com e fazer login com o e-mail que utilizou para efetuar a compra, que o e-book estará lá disponível para download.
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Além do e-mail, você receberá um SMS da Hotmart com o link de acesso para o seu ebook.
Como é organizado o E-book
Modo de preparo detalhado e com teoria alimentar
Mais que receitas você aprenderá dicas da gastronomia funcional, que poderá utilizar na sua rotina alimentar diária e em outras receitas de doces e salgados, tornando seus pratos mais saudáveis para cuidar melhor de você e de toda a sua família.
Apenas R$ 47
Acesso vitalício
7 Dias de garantia
Você tem 7 dias úteis para aproveitar. E se por algum motivo não for para você, 100% do seu investimento será devolvido.
Pagamento Seguro
Acesso Imediato
Sobre mim
Quem é Jana?
Meu nome é Janaína, mas gosto muito que me chamem pelo apelido, Jana, por isso, assim me identifico por aqui: Jana Regis.
Entre as coisas que mais gosto de fazer estão: comer bem, cozinhar e escrever.
Percebi, ao longo da minha trajetória na busca por uma vida equilibrada, que muitas pessoas não têm melhor qualidade na alimentação por falta de conhecimento, tempo e planejamento.
Então, resolvi unir todas as minhas paixões: o estudo constante sobre alimento e saúde, o gosto pela escrita e o amor por cozinhar – expressando isso através de posts nas redes sociais, e-books e cursos cheios de dicas, receitas e técnicas dietéticas para tornar seu cotidiano mais fácil, saboroso e saudável.
Meu objetivo é ajudar a transformar a sua vida de forma qualitativa e sustentável, tornando a alimentação saudável um hábito prazeroso e não um sacrifício.
