[e-book ou curso]
O Guia da Marmita Perfeita
Gaste aproximadamente R$ 300 no mercado e tenha 30 dias de marmitas saudáveis e saborosas
MARMITAS 100% SAUDÁVEIS
20 AULAS EXPLICATIVAS
E-BOOK DE APOIO
CONGELE NO FREEZER
a partir R$ 47
Sumário do e-book
Apresentação 4
Sobre mim 4
O que esperar do e-book 6
Gastronomia Funcional 8
Compensador Dietético 9
Processamento dos Alimentos 10
Nutrientes 12
Faça melhores escolhas 13
Cozinhando em casa 16
Higienização dos Alimentos 19
Remolho das Leguminosas 20
Marinada 21
Montagem das Marmitas 22
Armazenamento 24
Lista de compras 26
Passo a Passo 28
Receitas 30
Legumes Assados 30
Batata Doce e Abóbora Assadas 33
Peito de Frango Empanado 36
Sobrecoxa Assada 38
Bisteca Suína Assada 40
Purê de Lentilha Rosa e Cenoura 42
Quinoa com Ervilha Seca 45
Carne de Panela com Aipim e Grão de Bico 48
Vagem com Couve Mineira 52
Peixe Empanado no Gergelim 54
Ervilha Congelada 57
Receitas Bônus 58
Molho Pesto 58
Granola Salgada 60
Molho para Salada 1 61
Molho para Salada 2 62
Molho para Salada 3 62
Snack de Grão de Bico 63
Barquinha de Abobrinha 64
Bolo Salgado Recheado 65
Glossário 66
Agradecimentos 67
Assista esse vídeo de 2 minutos e entenda como funciona:
Acesso Imediato
Comrpa Segura
Garantia 7 Dias
Pouco tempo não é mais uma desculpa
PLANEJAMENTO: essa é a palavra de ordem para quem quer levar uma vida saudável e seguir a sugestão alimentar indicada pelo seu nutricionista.
Não consegue se planejar e acaba se rendendo aos fast foods? Vem comigo que eu te ajudo.
Depois que você come uma pizza ou um cachorro quente, porque chegou a casa morrendo de fome e não deu tempo para preparar o jantar, sente-se estufado e com desconfortos gastro-intestinais? Talvez a saída esteja na comida feita em casa.
Você sabia?
De acordo com a nutricionista Sophie Deram: consumir refeições feitas em casa reduz o risco de obesidade e desenvolver diabetes do tipo 2.
Além de que o simples fato de cozinhar mais já vai fazer você aumentar o consumo de alimentos in natura e diminuir o de industrializados.
“Mas eu sou um zero à esquerda na cozinha, esse curso é mesmo para mim?
Já assistiu ao filme Ratatouille, em que o chef Auguste Gusteau diz que qualquer um pode cozinhar? Então, eu acredito que você também pode. Não tem experiência na cozinha?
Vem que eu te ajudo!
Um curso feito por uma cozinheira de família e natural chef, para uma pessoa comum, porque não precisa ser chef para fazer comidas saborosas.
Eu vou pegar na sua mão e vou te ajudar a fazer marmitas para o mês todo em apenas 3 horas e de quebra ainda economizar dinheiro.
As compras do supermercado estão caras, né? E comer em restaurante então? Nem se fala! A opção é fazer boas escolhas na hora de fazer as compras e fazer a comida e o dinheiro renderem.
A DESCULPA QUE COMER SAUDÁVEL É CARO NÃO COLA MAIS
EXPERIMENTE COMER COMIDA DE VERDADE E VERÁ QUE É MUITO MAIS BARATO DO QUE VOCÊ PENSA.
Veja os benefícios desse curso.
Mais praticidade
Já pensou chegar a casa e não ter que pensar no que vai fazer para comer? Você simplesmente vai escolher entre as várias opções deliciosas do freezer? Ou ainda não precisar sair para almoçar naqueles dias de calor intenso ou de chuva, porque você está preparado e já levou sua marmita para o trabalho.
Dicas de gastronomia funcional
Para diminuir o índice glicêmico das refeições, para aumentar a quantidade de fibras e diminuir a quantidade de carboidratos, utilização de carboidratos complexos e utilização de especiarias antioxidantes e anti-inflamtórias para otimizar a sua saúde.
Mais Disposição
Comendo melhor você dará mais nutrientes para o seu organismo, melhorando a sua disposição para cumprir as atividades do dia, sentindo-se melhor e mais ativo.
Mais economia
Eu consegui fazer todas as receitas do curso com apenas R$ 200,00. Isso fazendo as compras em Florianópolis que tem uma das cestas básicas mais caras do País. Essas marmitas vieram para desmistificar de vez que comer saudável é caro. Só é caro se você inventar moda: foca na comida de verdade, bem feita e saborosa, que é sucesso.
Mais tempo
Você terá mais tempo para fazer o que gosta, curtir a sua família e amigos, pois não vai precisar se dedicar ao preparo da comida e a limpeza da cozinha todos os dias. Serão 3 horas para um mês inteiro de mordomia.
Mais otimização dos nutrientes
Com a utilização de técnicas adequadas nós aumentamos a biodisponibilidade dos compostos de determinados alimentos ou temperos.
Para quem se destina?
Pessoas com pouco tempo para cozinhar.
Quem gasta muito com restaurantes e fast foods.
Pessoas que querem ter uma alimentação mais saudável.
De onde surgiu o Curso?
Meu objetivo com esse curso é tornar o seu planejamento alimentar mais fácil, de modo que você se alimente bem, independente da sua correria diária.
Ter refeições prontas e congeladas colabora para que não comamos besteiras, lanches, fast foods e industrializados.
Você sabe a diferença calórica ao optar por um prato de comida em vez de um lanche? Olhe na imagem abaixo:
360 Kcal
580 Kcal
Por isso eu digo e repito: se você quer uma alimentação saudável e balanceada, coma comida feita por você.
Como é organizado o curso?
Esse curso foi pensado para agilizar o seu tempo e economizar dinheiro. Porém, não adiantaria nada fazer isso se deixássemos o sabor e a aparência da comida desagradáveis.
Quero que você sinta prazer ao comer as marmitas. Por isso dividimos o conteúdo em dois grande pilares: Conteúdo prático e Conteúdo teórico.
Conteúdo Prático
No conteúdo prático eu ensino o passo a passo, desde os alimentos até a organização deles. Eu vou fazer as marmitas com você.
Conteúdo Teórico
Já neste pilar, eu discuto todos os detalhes. Você vai entender o porque e como a sua marmita foi montada, te dando independência para montar as sua variações. Como deixa-los com uma aparência apetitosa, e com um gosto delicioso.
Cada alimento tem a sua característica própria de preparo para deixá-lo bonito e apetitoso. Você saberá todos os detalhes.
25 Vídeo Aulas
Que você pode assistir quantas vezes quiser.
Livro de Receitas
Para você ter o material impresso.
SUPER BONUS 1
E-BOOK DE RECEITAS
No e-book de apoio você ainda conta com receitas extras para elaborar mais algumas refeições.
Sumário do E-book
Apresentação 4
Sobre mim 4
O que esperar do e-book 6
Gastronomia Funcional 8
Compensador Dietético 9
Processamento dos Alimentos 10
Nutrientes 12
Faça melhores escolhas 13
Cozinhando em casa 16
Higienização dos Alimentos 19
Remolho das Leguminosas 20
Marinada 21
Montagem das Marmitas 22
Armazenamento 24
Lista de compras 26
Passo a Passo 28
Receitas 30
Legumes Assados 30
Batata Doce e Abóbora Assadas 33
Peito de Frango Empanado 36
Sobrecoxa Assada 38
Bisteca Suína Assada 40
Purê de Lentilha Rosa e Cenoura 42
Quinoa com Ervilha Seca 45
Carne de Panela com Aipim e Grão de Bico 48
Vagem com Couve Mineira 52
Peixe Empanado no Gergelim 54
Ervilha Congelada 57
Receitas Bônus 58
Molho Pesto 58
Granola Salgada 60
Molho para Salada 1 61
Molho para Salada 2 62
Molho para Salada 3 62
Snack de Grão de Bico 63
Barquinha de Abobrinha 64
Bolo Salgado Recheado 65
Glossário 66
Agradecimentos 67
Caso você queira adquirir apenas o ebook, basta acessar o link abaixo. Ali terá um valor especial para você!
SUPER BONUS 2
PLANNER DE ALIMENTAÇÃO SEMANAL
Lista de compras com indicação de alimentos saudáveis, inventário para você anotar o que tem no freezer, na geladeira e no armário. Dessa forma você não deixa a comida estragar e aproveita tudo o que tem em casa.
Se somarmos junto com O livro de receitas + 3 em 1 Organização, sugestões e lista que estão avaliados em R$ 127,00, o valor final seria de R$ 427,00, porém, estes bônus são um presente que estou te dando hoje, você está levando eles de graça.
Aproveite esse lançamento inédito de 1 mês de marmitas em 3 horas…
o valor final para você aprender a arte da culinária é de apenas…
E-book: R$ 47
Curso + e-book: R$ 97
7 Dias de garantia
Você tem 7 dias úteis para aproveitar. E se por algum motivo não for para você, 100% do seu investimento será devolvido.
Pagamento Seguro
Acesso Imediato
Sobre mim
Quem é Jana?
Meu nome é Janaína, mas gosto muito que me chamem pelo apelido, Jana, por isso, assim me identifico por aqui: Jana Regis.
Entre as coisas que mais gosto de fazer estão: comer bem, cozinhar e escrever.
Percebi, ao longo da minha trajetória na busca por uma vida equilibrada, que muitas pessoas não têm melhor qualidade na alimentação por falta de conhecimento, tempo e planejamento. Então, resolvi unir todas as minhas paixões: o estudo constante sobre alimento e saúde, o gosto pela escrita e o amor por cozinhar – expressando isso através de posts nas redes sociais, e-books e cursos cheios de dicas, receitas e técnicas dietéticas para tornar seu cotidiano mais fácil, saboroso e saudável.
Meu objetivo é ajudar a transformar a sua vida de forma qualitativa e sustentável, tornando a alimentação saudável um hábito prazeroso e não um sacrifício.