Opções deliciosas de café da manhã sem ovos

Leia até o fim!

Essa página foi pensado na minha colega de trabalho que não gosta de comer ovos.

Como esse também pode ser o seu caso, aqui vão algumas sugestões que incluem proteína e boa gordura e não apenas carboidrato.

     – Tofu selado com azeite de 
     oliva na frigideira,
     acompanhado de banana
     também selada com canela.
     (o segredo para o tofu ficar
     saboroso é temperar)

     – Frutas com iogurte e granola
     caseira

     – Frutas batidas com proteína
     vegana

     – Mingau de aveia com
     proteína vegana

     – Pão integral (atenção para a
     lista de ingredientes) de
     fermentação natural com
     pastinha de grão de bico ou
     pasta de nuts ou tahine

     – Mussarela de Búfala
     derretida na frigideira com
     banana selada na frigideira e
     canela

É importante que, no café da manhã, haja proteína e boas gorduras para garantir saciedade até o almoço.

Por isso eu desenvolvi um e-book de lanches.

Lá ensino tudo isso e te ajudo a montar uma lancheira completa, com mais de 50 receitas para preparar o seu café da manhã ou lanche da tarde.

São lanches para crianças e adultos, que promovem saciedade até a próxima refeição, pois são compostos de carboidratos, proteínas, boas gorduras e fibras.

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